サマタ瞑想は、仏教の瞑想法のひとつで、心を鎮め、瞑想対象との合一を目指し、深い集中を以って思考することを止めることを目的としています。
サマタ瞑想は、呼吸、身体感覚、イメージ、音、言葉、ローソクの火など、さまざまな対象に集中することができます。この瞑想法は、心を集中させ、内なる静けさと平穏を開発することに焦点を当てています。
ここでは一番オーソドックスな呼吸に集中するサマタ瞑想を紹介します。
サマタ瞑想では、瞑想者は静かな場所で座り、呼吸を観察することに集中します。呼吸を感じ、自然な流れに注意を向けながら、心が他の思考や感情に散漫になることなく、集中を維持します。
この瞑想法では、呼吸に集中することで、心を鎮め、思考の波動を減少させ、内なる静寂を体験することを目指します。集中が深まると、瞑想者は呼吸の細微な感覚や瞬間的な変化に敏感になり、思考や感情の出現を超越し、心の平穏と集中力を高めることができます。
サマタ瞑想は、心の安定と平和を実現するための手段として高く評価されています。この瞑想法の実践によって、ストレスの軽減、集中力の向上、内なる調和の回復、深いリラクゼーションなどの利益がもたらされるとされています。また、サマタ瞑想は、他の瞑想法や精神的な実践の基礎として知られています。なので、まずはサマタ瞑想から瞑想を始めるのが一番いいかもしれませんね。