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ヨガ

ヨガについて

ヨガは古代インド哲学に歴史的起源を持つ心身の訓練法です。その歴史は古く、紀元前2500年から1700年のインダス文明に遠い起源を持つという説もある。ヨガは精神的な訓練法として始まりましたが、のちに身体や精神の健康を促進する方法として普及しました。

インドの古典的なヨガにはバクティヨガ、ラージャヨガ、ジニャーニャヨガ、カルマヨガなどがある。それは修行として行われていたり、気付きを得るための目的として行われるなど、現代のヨガとはまるで違った本格的なものとなっています。

ヨガは時代とともに進化を遂げ、アメリカにおいては著名人が実践したことにより大きく広まったとされていて、それはフィットネス感覚で行われていたり(ハタヨガ)、瞑想に重きを置くことにより精神を落ち着かせてストレスを緩和するために実践されています。日本においては高温多湿の中で大量の汗をかきながら血行促進と新陳代謝を促進することを目的としたホットヨガがよく知られているのではないでしょうか。

ヨガの効果としてはホルモンバランスの調整、強化、自律神経の調整、肩こり、頭痛、腰痛、頸痛、冷え性、便秘、更年期障害の症状の緩和、身体のゆがみ、くせの修正、内観性を高める、自然治癒力を高める、禁煙の補助、肥満の人の体重を減少させるダイエット効果、睡眠の質の向上、集中力アップ、精神の安定、感情のコントロール力の向上、不安や抑うつ状態のコントロール、内臓が活性化されることによる体内環境の改善、腸の調子を整える、などがあげられます。

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