過呼吸とは過換気症候群のことで不安や緊張から息を何回も激しく吸ったり吐いたりする過呼吸の状態になり、血液中の二酸化炭素濃度が低くなって、息がしにくい・呼吸が早くなる・胸が痛い・めまい・動悸などの症状が起こることです。中には手足のしびれや筋肉のけいれん、頭痛・吐き気といった症状が起こる場合もあります。
過呼吸の原因は心に抱えている不安や恐怖、緊張など精神的なストレスが引き金になり起こります。
多くは一時的なもので時間がたつと自然に落ち着くことが多く、症状が出たら気持ちを落ち着かせ、ゆっくり吐くことを意識して呼吸をしましょう。
過呼吸を繰り返し起こされる方は心理的な背景に目を向ける必要があります。